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這5種食物要常吃,有助身體健康

作者: 宏瑞 更新時間: 2022年04月03日 14:48:57 游覽量: 164

簡述:

這5種食物要常吃,有助身體健康 導語:鐘南山院士建議,這5種食物要經常吃,營養均衡,身體更健康 現在的人們對

這5種食物要常吃,有助身體健康

導語:鐘南山院士建議,這5種食物要經常吃,營養均衡,身體更健康

現在的人們對健康是非常重視的,平時除了鍛煉身體以外在飲食方面也應該注意合理的搭配,鐘南山院士都84歲了還精神奕奕,主要就是因為在飲食方面非常的注重合理搭配,鐘南山院士在美食節上也跟大家推薦了一些比較健康的菜肴,在這些食譜之中并沒有多少名貴的菜肴,大部分都是我們平常吃的一些菜,下面我們就來看看鐘南山院士推薦的哪些食物應該多吃,哪些食物應該少吃。鐘南山院士建議:不管有錢沒錢,這5種食物要常吃,有助身體健康。

這5種食物要常吃,有助身體健康

應該多吃的食物

白灼蝦

白灼蝦是一道傳統的名菜,還有豐富的鈣鐵鎂等多種營養物質,肉質也非常的鮮美Q彈,老少皆宜,主要是吃大蝦不但能提高身體的免疫力還能補鈣,主要的食材是大蝦,我們把大蝦放在清水里面煮一下,方法非常簡單,吃的就是大蝦的原汁原味,味道是非常鮮美的。

這5種食物要常吃,有助身體健康

白灼蝦

清蒸魚

清蒸魚是一道味道比較清淡的菜,它含有豐富的蛋白質和多種維生素,其中維生素A和維生素B的含量是非常高的,清蒸魚就是用各種魚制作而成的一種美味菜肴,主要的用料就是蔥姜,味道做出倆以后非常的咸香,肉質非常的軟嫩,吃起來是非常的鮮美。

這5種食物要常吃,有助身體健康

清蒸魚

鹽水菜心

鹽水菜心是一道非常鮮美的粵菜菜肴,素有素菜中”佛跳墻“的美稱,吃起來的味道是清爽可口,老少皆宜而且還非常的解膩,同時也是一道不可多得的減肥菜肴。

這5種食物要常吃,有助身體健康

鹽水菜心

第四:魚頭豆腐湯

魚湯喝起來非常的鮮美,豆腐吃起來非常的滑嫩,而且不油膩,是一道四季皆宜的菜肴,最主要的是營養搭配的非常均勻,而且也非常的容易消化和吸收,新鮮的芋頭放在鍋里面煎至兩面金黃然后就可以把魚頭放在砂鍋里,加入幾片姜片,然后再加入適量的開水,開小火慢慢熬,一直熬到魚湯出現奶白色就可以加入豆腐然后再燉5分鐘左右,加入適量的食鹽和胡椒粉,這樣一道鮮香美味的魚頭豆腐湯就做好了。

這5種食物要常吃,有助身體健康

魚頭豆腐湯

第五:每年早上應該喝一杯鮮牛奶

鮮牛奶的營養是非常豐富的,尤其是鈣的含量是非常高的,而且鈣也比較容易消化和吸收,最主要的是提高我們的免疫力,也是非常重要的。

這5種食物要常吃,有助身體健康

牛奶

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